A prevenção do câncer engloba ações realizadas para reduzir os riscos de ter a doença.
A prevenção primária visa impedir que o câncer se desenvolva. Isso inclui evitar a exposição aos fatores de risco de câncer e a adoção de um modo de vida saudável.
A prevenção secundária visa detectar e tratar doenças pré-malignas (por exemplo, lesão causada pelo vírus HPV ou pólipos nas paredes do intestino) ou cânceres assintomáticos iniciais.
Pensando em prevenção, separamos algumas dicas
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Não fume!
Essa é a regra mais importante para prevenir o câncer, principalmente os de pulmão, cavidade oral, laringe, faringe e esôfago. Ao fumar, são liberadas no ambiente mais de 4,7 mil substâncias tóxicas e cancerígenas que são inaladas por fumantes e não fumantes.
Mantenha uma alimentação saudável
Prefira alimentos de origem vegetal como frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e outras leguminosas. Evite alimentos ultraprocessados, como aqueles prontos para consumo ou prontos para aquecer e bebidas adoçadas. Mantenha o peso saudável
Pratique atividades físicas.
Você pode caminhar, dançar, trocar o elevador pelas escadas, levar o cachorro para passear, cuidar da casa ou do jardim ou buscar modalidades como a corrida de rua, ginástica, entre outras. Experimente e ache aquela que você goste.
Amamente.
O aleitamento materno é a primeira ação de alimentação saudável. A amamentação até os dois anos ou mais, sendo exclusiva até os seis meses da criança, protege as mães contra o câncer de mama e as crianças contra a obesidade infantil.
Vá ao médico. Faça exames
Vá ao médico regularmente e faça checkups periódicos. Mulheres, não esqueçam do autoexame mensal, da mamografia após os 40 anos, e do exame preventivo do câncer do colo do útero. Homens, não esqueçam do exame de próstata após os 40 anos.
Vacinas em dia
Faça as vacinas indicadas e mantenha sua carteira em dia ao longo da vida e a de seus filhos. Meninas de 9 a 14 anos e meninos de 11 a 14 devem fazer a vacina contra o HPV. Não esqueça da vacina contra hepatite B, ela é importante meio de prevenção do câncer de fígado.
Evite a ingestão de bebidas alcoólicas.
Seu consumo, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer. Além disso, combinar bebidas alcoólicas com o tabaco aumenta a possibilidade do surgimento da doença.
Exposição ao sol
Evite a exposição ao sol entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e protetor solar, inclusive nos lábios. Se for inevitável, use chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.